Régime liquide pour perdre du poids

Un régime liquide pour perdre du poids implique l'utilisation de plats liquides pendant 3 à 14 jours - smoothies, soupes à la crème, jus de fruits et de légumes, eau enrichie en vitamines et minéraux, céréales au lait, bouillons, produits laitiers. Un régime à base de liquide peut être nettoyant et cicatrisant.

Qu'est-ce qu'un régime liquide?

Pendant 14 jours d'adhésion à un régime hypocalorique, vous pouvez réduire le poids corporel de 10 kg. Au cours du cours, la déshydratation du corps ne se produit pas, une bonne santé est maintenue. Il est important de contrôler votre bien-être, d'éviter la faim excessive et de consulter un nutritionniste.

Le complexe diététique permet :

• décomposer la graisse corporelle;
• maintenir le ton;
• commencer le rajeunissement du corps;
• conserver les résultats pendant longtemps.

Plusieurs options de nutrition diététique liquide ont été développées :

Programme de nettoyage (complexe détox)

Le régime permet de libérer le corps des toxines et des substances toxiques. Le complexe comprend l'utilisation dans les 24 heures :

• jus à base de fruits et légumes;
• eau distillée;
• décoctions d'herbes médicinales;
• smoothies.

Il est recommandé d'organiser une journée de jeûne une fois par semaine pendant 1 mois.

Aliments diététiques liquides

Le régime consiste à remplacer 1 à 2 repas d'aliments solides par des bouillons, des bouillons, des soupes et des smoothies. Les aliments solides doivent être faibles en calories, sans additifs chimiques, sans conservateurs. Les boissons et les repas liquides doivent être nutritifs, contenir des vitamines, des oligo-éléments, des minéraux.

Le régime est prescrit pour :

• récupération après les opérations et les blessures;
• stabilisation du système digestif.

Le complexe diététique thérapeutique n'est pas destiné à une perte de poids intensive.

Les principes de la perte de poids sur les liquides

Un régime à base de repas liquides est possible si les principes de base sont respectés.

Principes de base de la perte de poids :

• le complexe repose sur l'utilisation de plats à la structure adoucie et aqueuse ;
• le complexe comprend des céréales à base d'eau ou de lait écrémé;
• vitamines, oligo-éléments, minéraux sont ajoutés à l'alimentation;
• les produits sont de haute qualité, sans additifs ni conservateurs ;
• taille de 1 portion - pas plus de 250-300 g;
• effectuer un complexe diététique - pas plus d'une fois en 3 mois;
• il est interdit de manger des aliments sucrés - chocolat, pâtisseries, guimauves;
• il est recommandé de contrôler la teneur en calories des plats - il est optimal de respecter 1200 kcal;
• assurez-vous de consommer 1, 5 à 2 litres d'eau propre par jour;
• il est nécessaire de compléter progressivement la sortie du cours diététique, en incluant des aliments solides dans l'alimentation.

Produits autorisés et interdits

Une variété d'aliments sont utilisés pour un régime liquide.

Dans la liste des produits autorisés :

• kéfir, ayran, yaourt, lait fermenté cuit au four;
• sarrasin, flocons d'avoine;
• tomates, pamplemousse;
• des oranges;
• concombres;
• thé vert.

Les produits suivants sont partiellement ou totalement exclus :

• café, thé noir, cacao;
• boissons gazeuses;
• viandes fumées et plats gras;
• craquelins, biscuits, pâtisseries;
• du fromage;
• Pâtes;
• boeuf et porc frits;
• de l'alcool.

Recettes

Il existe différentes recettes pour préparer des repas liquides approuvés par un régime.

Dans la liste des recettes populaires pour un complexe diététique liquide:

• soupe aux légumes;
• bouillons;
• gelée;
• smoothies;
• soupe de céleri;
• flocons d'avoine sur l'eau;
• soupe de purée de dinde.

Smoothie

• banane - 1 pièce;
• yaourt liquide - 1 verre;
• masse de caillé mou - 1 c. l.

Les ingrédients sont soigneusement mélangés dans un bol et servis.

Bouillon

Pour cuisiner il vous faudra :

• eau - 6 l;
• filet de poulet - 500 g;
• feuille de laurier - 2 pièces;
• oignons - 1 pièce;
• carottes - 1 pièce;
• sel;
• feuille de laurier - 3-4 pièces;
• poivre noir.

Le poulet doit être lavé, pelé de la peau, mis à bouillir. Les carottes, les oignons et le sel sont ajoutés au bouillon. En cours de cuisson, vous devez retirer la mousse et mélanger le bouillon. Les légumes ramollis sont retirés du bouillon.
5 minutes avant la fin de la cuisson, ajouter le laurier, le poivre noir. Le bouillon est infusé pendant 30 minutes. Récoltez la viande, les feuilles de laurier, filtrez le bouillon.

Kissel

Pour 10 portions de gelée de canneberges, vous aurez besoin de :

• fécule de pomme de terre - 50 g;
• eau propre - 2 litres;
• canneberges - 400-450 g;
• sucre - 50 g.

Les baies sont lavées et hachées dans un mixeur. La masse est jetée dans une passoire et extrait le jus. L'amidon est dilué dans ½ verre d'eau froide, mélangé avec du jus de canneberge. Le mélange est versé dans de l'eau chaude. Après avoir ajouté le sucre, le liquide est porté à ébullition.

La recette est pour 10 portions. 100 g de boisson contiennent 18 kcal.

Gruau liquide

Pour préparer les flocons d'avoine, vous aurez besoin de :

• flocons d'avoine - 2, 5 c. je . ;
• l'eau.

Verser les flocons d'avoine avec de l'eau chauffée et laisser reposer 20 minutes. Le plat doit être consommé au petit-déjeuner et au déjeuner.

Soupe aux légumes

Il est recommandé d'inclure des soupes de légumes dans l'alimentation.
Pour une soupe légère, il vous faut les produits suivants :

• oignons - 1 pièce;
• carottes - 1 pièce;
• chou frais - ½ pc;
• tomates - 2-3 pièces;
• sel;
• épices.

Les légumes sont hachés et plongés dans de l'eau chauffée pour faire bouillir pendant 20 à 35 minutes. puis l'eau doit être salée et assaisonnée. Après refroidissement, la masse bouillie est fouettée avec un mélangeur.

Soupe de purée de dinde

Pour la soupe en purée, vous aurez besoin de l'ensemble de produits suivant :

• filet de dinde - 250 g;
• pommes de terre - 2 pièces;
• oignons - ½ pièces;
• carottes - 1 pièce;
• eau - 1, 5 l;
• ail - 1 gousse;
• aneth frais - 20 g;
• sel.

La viande de dinde est bouillie pendant 15 à 20 minutes dans de l'eau salée. Ensuite, les légumes pelés et hachés sont plongés dans le bouillon et bouillis pendant 5 minutes supplémentaires. Retirer le filet de dinde de la poêle. La soupe restante est refroidie et fouettée avec un mélangeur, en ajoutant de l'ail. La soupe en purée est servie avec de la viande de dinde hachée et des herbes hachées. La soupe en purée convient au déjeuner ou au dîner.

Programmes complets de perte de poids de régime liquide

Des experts ont développé des programmes complets :

• pour 3 jours;
• pour une semaine;
• pendant 14 jours.

régime de 3 jours

Jour 1

• 8: 00 - pommes de terre râpées à consistance liquide - 200 g;
• 10h30 - une décoction de camomille;
• 13h00 - carottes râpées - 200 g avec ajout de miel naturel;
• 16h30 - lait cuit ou kéfir fermenté faible en gras - 200 ml;
• 19h00 - purée de pommes de terre - 200 g;
• avant d'aller au lit - yaourt non sucré - 200 ml.

Jour 2

• 8h00 - légumes bouillis au bain-marie - 250 g sans sel;
• 10h30 - lait écrémé - 200 ml;
• 13h00 - sarrasin, bouilli et râpé avec des légumes verts - 200 g, aucune huile n'est ajoutée;
• 16h30 - noix de cajou - 10 pcs. ;
• 19h00 - purée de pommes de terre liquide - 200 g;
• avant d'aller au lit - kéfir faible en gras - 200 ml.

Jour 3

• 8: 00 - bouillie de semoule à base de lait;
• 10h30 - kéfir faible en gras - 200 ml;
• 13h00 - soupe de légumes - 250 g, 2 tranches de maigre de veau, pain de seigle - 1 tranche;
• 16h30 - pomme non sucrée - 1 pièce;
• 19h00 - légumes cuits à la vapeur et râpés - 200 g;
• la nuit - lait cuit au four fermenté faible en gras - 200 ml.

Régime pendant 7 jours

Le régime de la semaine est planifié dans le respect de la teneur en calories, l'ensemble des produits peut varier.

Lundi

• petit-déjeuner - flocons d'avoine liquide, concombres - 3 pcs, thé vert sans sucre;
• déjeuner - soupe de légumes - 200-250 ml, kéfir faible en gras - 1 verre;
• dîner - muesli, jus fraîchement pressé ou lait pasteurisé.

Mardi

• petit-déjeuner - masse de caillé faible en gras, thé vert sans sucre;
• déjeuner - soupe de sarrasin à base de lait;
• dîner - salade de légumes frais - 3 tomates, 2 concombres.

Mercredi

• petit-déjeuner - muesli - 200 g, lait - 250 ml;
• déjeuner - soupe aux légumes - 250 ml;
• dîner - kéfir faible en gras - 300-400 ml.

jeudi

• petit-déjeuner - jus de pomme, poire ou mandarine fraîchement pressé;
• déjeuner - bouillon de poulet, thé vert;
• dîner - flocons d'avoine, thé vert.

vendredi

• petit déjeuner - yaourt faible en gras - 350-400 ml;
• déjeuner - jus de citrouille, tomates ou carottes frais - 2 verres;
• dîner - flocons d'avoine bouillis dans de l'eau ou du lait.

samedi

• petit-déjeuner - bouillon de légumes, compote ou gelée de poire, d'abricot ou de pomme sans sucre;
• déjeuner - bouillon de poulet, kéfir faible en gras - 250 ml;
• dîner - une salade de légumes de concombres et de tomates.

dimanche

• petit déjeuner - flocons d'avoine - 200 ml;
• déjeuner - jus de légumes épais - 250 ml;
• dîner - bouillon de viande avec ajout de tranches de viande, pommes - 2 pcs.

Régime pendant 14 jours

Si vous suivez un régime pendant 14 jours, vous devez consommer 1 type de produit par jour. En plus du régime principal, vous devez boire quotidiennement une grande quantité d'eau purifiée et de thé vert.

La ration pour 1 semaine comprend l'ensemble de produits suivant

• 1 jour - lait à teneur moyenne en matières grasses - 1 l;
• Jour 2 - jus fraîchement pressé sans saccharose ajouté et fromage cottage faible en gras - 200 g;
• Jour 3 - eau plate avec des minéraux sans conservateurs ;
• Jour 4 - pommes de terre cuites à la vapeur, 4 pcs. manger pendant la journée, jus fraîchement pressé sans sucre - 1 litre;
• Jour 5 - pommes vertes non sucrées - 1 kg;
• Jour 6 - boeuf bouilli - 200 g, jus de fruits ou de légumes fraîchement pressés;
• Jour 7 - kéfir faible en gras - 1 litre.

A partir de lundi prochain, le menu sera répété. Le complexe diététique permet de perdre du poids jusqu'à 1 kg par jour.

L'exercice physique intense n'est pas recommandé. Il est important de stabiliser le sommeil, de maintenir un mode de vie détendu et de surveiller votre santé.

Il est nécessaire de prévoir une sortie cohérente d'un complexe alimentaire à long terme. Les produits sont introduits progressivement dans l'alimentation. A 4 semaines, ceux qui ont perdu du poids comprennent des repas complets avec accompagnements et salades.

Jeûner sur l'eau - est-il possible de perdre du poids en une journée

Jeûner pendant 24 heures est un jour de jeûne. Permet 1 fois par semaine pendant 1 à 2 mois de nettoyer le corps des substances toxiques, de réduire le poids corporel, de démarrer les processus de rajeunissement.

Jeûner pendant 1 jour sur de l'eau avec l'ajout de minéraux et de vitamines déchargera légèrement le corps de 0, 5 à 0, 9 kg.

Il est nécessaire de quitter progressivement le régime après le jeûne, y compris de petites portions de repas légers à base de légumes et de boissons lactées fermentées.

Contre-indications

Un régime à base de liquide a un certain nombre de contre-indications.

Le régime est contre-indiqué pour les pathologies suivantes :

• maladie cardiovasculaire;
• Diabète;
• maladies du tractus gastro-intestinal;
• maladies du système génito-urinaire;
• gonflement;
• Troubles métaboliques;
• Grossesse et allaitement.

Sortir du régime

La sortie correcte de la nutrition diététique nécessite l'organisation de la bonne organisation du processus.

Le volume d'aliments riches en calories et solides diminue dans les 3 jours suivant la fin du programme.

Entre les repas principaux pendant plusieurs jours sans régime, vous pouvez boire du kéfir faible en gras - 250 ml, des décoctions d'herbes médicinales, de l'eau propre.