Vous en avez marre de vous sentir « joufflu » et de consacrer tout votre temps libre à trouver un régime efficace qui vous aiderait à vous débarrasser des kilos détestés? Le régime céto est la meilleure solution à votre problème ! Suivant les prescriptions du régime, l'excès de poids ne restera que dans les mémoires, et les autres vous regarderont avec des yeux complètement différents.
Régime Keto - à qui s'adresse-t-il?
Initialement, le régime céto a été développé spécifiquement pour les athlètes. Les gens l'appellent aussi un régime anabolisant. Malgré le fait que les résultats de cette méthode de perte de poids soient tout simplement incroyables, le régime jusqu'à aujourd'hui reste le sujet de discussions plutôt controversées parmi les scientifiques médicaux.
Les mécanismes par lesquels ce régime fonctionne ne sont pas bien compris. Cependant, on sait de manière fiable qu'en raison du fait que les glucides qui remplissent une fonction énergétique dans le corps humain sont éliminés de l'alimentation, le corps doit rechercher une nouvelle source d'énergie, à savoir les réserves de graisse.
Si vous suivez un régime suffisamment longtemps (au moins deux mois) et que vous pratiquez en même temps un sport intensif, vous pouvez non seulement maintenir votre masse musculaire, mais même l'augmenter. De plus, le métabolisme s'accélérera et s'améliorera, dont l'effet persistera même après la fin du régime.
Des études ont montré que les personnes qui suivaient un régime céto, suivi d'une alimentation équilibrée, consolidaient beaucoup plus facilement les résultats par rapport à celles qui préféraient une alimentation riche en glucides, mais en même temps pauvre en graisses et en protéines.
N'oubliez pas qu'avant de décider de suivre un régime céto, il est obligatoire de subir un examen médical complet, de passer tous les tests nécessaires et de vous assurer que votre santé vous permettra de suivre un régime sans nuire à un organe vital.
Le régime céto présente deux gros avantages : premièrement, vous pouvez manger beaucoup de viande (porc, bœuf ou poulet) ; deuxièmement, les résultats ne se feront pas attendre et seront non seulement satisfaisants, mais époustouflants.
Menu régime céto
Utilisez un tableau répertoriant les aliments autorisés et interdits. La table doit toujours être à portée de main.
- Matières grasses : noisettes, amandes, diverses graines contenant une quantité importante de protéines et de fibres, huiles végétales (graines de lin, noix de coco, huile de blé), avocats, noix, graines de citrouille, olives, crème sure, beurre, saindoux, foie.
- Protéines : bœuf, porc, agneau, poisson, fromages fermentés, œufs. Les protéines se trouvent également dans les noisettes, les noix et les amandes.
- Fibres alimentaires et glucides : légumes pauvres en glucides : épinards, brocolis, choux, oignons, ail, piments capia (riches en vitamine C), concombres, tomates (en quantité limitée), agrumes (à certaines périodes et aussi en quantité limitée) .
- Aliments interdits : tous les produits céréaliers (céréales, pâtes, pain), maïs, pommes de terre, fruits (à quelques exceptions près), produits laitiers (contiennent lactose, sucre de lait), miel, sucre, boissons gazeuses, alcool.
- Les résultats du régime céto
En réalité, vous pouvez perdre 0, 5 à 1 kg en une semaine. N'essayez pas de réduire le nombre de calories, car tous les efforts seront vains.
Si vous suivez le régime correctement et pendant suffisamment longtemps, le corps commencera à se transformer de manière étonnante - pendant que les graisses sont brûlées, la masse musculaire augmente.
Si après 4 semaines, les résultats ne sont pas perceptibles, vous devez arrêter le régime et rechercher des options alternatives.
Bonne chance et bons résultats !