Aujourd'hui, la plupart des gens associent le mot régime uniquement au sujet de la perte de poids. Mais il n'y a pas si longtemps, ce concept était de nature purement médicale. Cela signifiait des programmes de nutrition visant à la prévention et au traitement de certaines maladies. La nomination et l'utilisation des régimes relevaient également du département de médecine. Peut-être qu'à cette époque (jusqu'aux années 50 du XXe siècle), il n'aurait pas pu venir à l'esprit des gens qu'ils pouvaient être utilisés à des fins purement esthétiques. À l'époque, la santé passait avant tout. Tout le reste (belles formes et peau attrayante) était son sous-produit.
Après le début du boom sur un corps svelte, presque adolescent, l'objectif des régimes a radicalement changé. De nombreuses techniques qui étaient autrefois de nature à améliorer la santé sont devenues un outil pour atteindre des paramètres « idéaux ». Bien sûr, ce n'est pas tout à fait correct. Le régime médical modifie la façon dont le corps interagit avec les aliments et provoque des réactions dans le corps qui peuvent effrayer la personne non préparée.
Un régime alimentaire est identique à l'une des méthodes décrites ci-dessus. Il vise à guérir le corps humain par un nettoyage à long terme (30 jours). La perte de poids en tant que telle est également observée, mais lors d'un régime, vous devez vous rappeler que ce n'est qu'une conséquence du nettoyage, et non l'objectif lui-même. En respectant scrupuleusement la méthode, vous pouvez vous attendre à perdre 6 à 8 kg par mois, à améliorer considérablement votre peau et à réduire la cellulite.
L'essence de la technique est de décharger le tube digestif. Pendant les 30 jours, il est interdit de manger des aliments solides. Le menu diététique se compose uniquement de divers liquides et soupes en purée. A ce titre, il n'y a pas de produits interdits : tout ce qui peut être soigneusement broyé et mélangé à un liquide pour obtenir une consistance crémeuse est autorisé.
L'apport calorique quotidien n'est pas non plus précisé. Mangez ce que vous voulez et en quantité, en respectant le tabou principal sur les aliments solides.
Que pouvez-vous manger, ou plutôt boire, pendant un régime
- Soupes de légumes, de champignons, de poisson et de viande soumises à un broyage dans un mélangeur après la cuisson.
- Lait, yaourt à boire, kéfir et autres produits laitiers et laitiers fermentés assez liquides.
- Cocktails et smoothies, broyés et mixés au blender à partir de produits « improvisés » (eau, lait, kéfir, fruits, baies, légumes, herbes, fromage cottage, noix, etc. )
- Tout liquide avec ou sans sucre (eau, thé, café, cacao, etc. ).
- Toutes sortes d'assaisonnements et d'épices.
Au cours des 10 premiers jours du régime, le nettoyage primaire du corps se produit. Pendant cette période, l'apparition de plaque sur la langue, la détérioration de l'odeur de sueur, l'écoulement de mucus par la bouche et le nez sont probables. Dans certains cas, des boutons peuvent apparaître sur le visage, le dos et le décolleté. Étant donné que les organes creux (œsophage, estomac, intestins, etc. ) sont nettoyés en premier, des douleurs sont observées dans la zone de leur projection.
La deuxième décennie est caractérisée par le nettoyage des organes denses : foie, pancréas, poumons, reins, etc. C'est la période la plus difficile, tant physiquement que mentalement. La plupart des personnes à la diète notent qu'elles veulent constamment mâcher quelque chose, elles s'inquiètent des douleurs «dans tout le corps», tourmentées par la somnolence, l'envie fréquente d'uriner est gênante, la transpiration et une odeur désagréable de sueur interfèrent.
La dernière période de dix jours consolide les résultats du régime. Le poids corporel se stabilise à un certain niveau, les toxines et scories restantes sont nettoyées, les symptômes désagréables de nettoyage disparaissent et un confort psychologique apparaît.
En raison du fait qu'un régime alimentaire constitue une habitude alimentaire stable, il nécessite une sortie longue et très douce. Au cours de la première semaine, vous devez introduire progressivement les aliments solides. Il est préférable qu'il s'agisse de légumes bouillis et finement hachés, de volaille, de poisson, de fromage et d'œufs. Les aliments solides ne doivent pas représenter plus de 20 % du menu quotidien. Au cours de la deuxième semaine, son pourcentage peut être augmenté à 30-40% et ajouter un fruit par jour. Vous ne pouvez commencer à manger diverses céréales qu'après 2 semaines, puis en petites quantités le matin.
Pendant le régime de boisson, le corps s'habitue à être saturé avec moins de calories, donc après il est préférable de manger de petites portions, mais souvent. Cela soulagera l'inévitable sensation de lourdeur dans la région de l'estomac.
À propos des contre-indications
Il n'y a pas de contre-indications strictes au régime, car il n'interdit pratiquement rien et n'impose rien. La nutrition "liquide" ne peut pas nuire même à un corps en mauvaise santé, car elle est économe et comprend tous les produits nécessaires au maintien de la santé. Les seuls groupes de personnes pour qui la technique n'est pas recommandée sont les femmes enceintes et allaitantes. Il est totalement impossible de prédire comment leur corps réagira à un tel changement majeur de régime alimentaire. D'autres personnes pourraient bien essayer la méthode de consommation d'alcool par elles-mêmes. Cependant, n'oubliez pas que si vous avez des doutes, cela ne fait pas de mal de consulter un médecin.