Tout le monde veut avoir fière allure, mais parfois le surpoids gêne. Le régime au sarrasin est l'un des moyens les plus efficaces pour vous aider à perdre ces kilos superflus. Elle est très populaire parmi le beau sexe. Quelle est la raison pour ça?
Sarrasin et poids
Pourquoi le régime au sarrasin pour perdre du poids est-il si populaire? Cela donne non seulement le résultat souhaité, mais est également bénéfique pour le corps. Au cœur d'un tel régime, le principal et unique composant à consommer est le sarrasin. Un tel produit est extrêmement utile et nécessaire, il doit donc être présent dans l'alimentation de chaque personne.
La céréale en question contient une quantité énorme d'oligo-éléments utiles: potassium, magnésium, calcium, fer. Il contient également des protéines végétales (environ 6%), qui vont permettre de remplacer les protéines animales lors du régime.
Le sarrasin est riche en vitamine B, qui aide à donner de la beauté à la peau, aux ongles et aux cheveux pendant le régime - c'est un bonus plutôt agréable pour perdre des kilos en trop.
En raison de la présence de fibres, et en grande quantité, un régime à base de sarrasin aide à nettoyer le foie et le tractus gastro-intestinal des substances nocives.
La teneur en calories de ce produit est minime, puisque 100 g de céréales contiennent de 76 à 120 kcal. Ce fait détermine l'efficacité du sarrasin. Le corps est rapidement saturé, mais en même temps ne reçoit pas une énorme quantité de kilocalories.
Les grandes règles de l'alimentation
La première chose à laquelle vous devez faire attention est le bon choix de sarrasin. En allant au supermarché pour le sarrasin, vous ne devez choisir que des grains entiers sans dommage. Ils contiennent tous les oligo-éléments utiles avec lesquels vous pouvez perdre du poids. Mais les grains abîmés ont déjà perdu la majeure partie de ce qui apporte le maximum d'effet.
Afin de perdre le plus de kilos en trop possible et de mettre de l'ordre dans le régime, le régime au sarrasin implique l'utilisation de ce produit uniquement. C'est ce qu'on appelle le régime strict. Si vous l'utilisez, vous devez abandonner absolument tous les additifs sous forme de sauces, de ketchups, de jus de viande, d'assaisonnements, de sucre, de moutarde, d'huile et même de sel. De cette façon, les résultats les plus favorables peuvent être obtenus.
Le régime au sarrasin pour une perte de poids rapide est plus efficace s'il est vraiment strict. Conformément à cela, vous pouvez manger pendant la journée toutes les 2-3 heures en petites portions (quelques cuillères). Cependant, il convient de considérer le point important selon lequel l'intervalle de temps entre le sommeil et le dernier repas doit être de 3 à 4 heures. Si avant d'aller au lit il y a encore une sensation de faim, il est permis de boire un verre de kéfir (teneur en matières grasses 1%).
Perdre du poids avec un régime au sarrasin est assez simple, mais à condition qu'une personne ait une grande volonté, car pendant un certain temps, vous devrez abandonner absolument tous les produits. C'est assez difficile à faire, même si le sarrasin est votre produit préféré. Et assurez-vous de consulter un diététicien avant de choisir un tel régime pour vous-même.
Quels sont les inconvénients du régime au sarrasin? Ainsi, il existe des contre-indications dans lesquelles son utilisation est impossible: grossesse, allaitement, maladies du tractus gastro-intestinal, maladies cardiaques, dépression. Combien de jours faut-il attendre pour qu'un tel régime donne des résultats?
Il n'est pas recommandé de l'utiliser pendant plus de 7 jours et il vaut la peine de le répéter seulement après quelques mois.
Menu strict pour une belle silhouette
Le régime alimentaire au sarrasin, dont le menu implique l'utilisation non seulement de sarrasin, peut être allégé. Par conséquent, vous pouvez ajouter une petite quantité de fruits et légumes. Un régime de sarrasin pendant 3 jours peut être choisi afin de vérifier comment le corps se débrouille, ne recevant que ce produit. En effet, du fait de l'absence absolue de sucreries dans l'alimentation, une sensation de fatigue, de somnolence, et de fatigue rapide lors d'un effort physique peut apparaître. Et à cause de cela, tout le monde n'est pas capable de supporter un régime pendant 7 jours.
Ce n'est qu'ainsi qu'un régime de sarrasin pendant 3 jours aidera à perdre environ 4 à 5 kg en si peu de temps. Cette condition est bien remplie si le poids corporel d'un patient en perte de poids est de 100 kg ou plus. Si une personne pesant 60 à 70 kg a recours à une telle période, son résultat sera compris entre 1 et 2 kg.
À son tour, le régime de 7 jours aide à obtenir d'excellents résultats pour tous ceux qui le subissent et ne se cassent pas. Pendant cette période, vous pouvez perdre en moyenne de 7 à 14 kg, il y a des cas où la masse de poids perdue atteint 20 kg. Un régime strict consiste à ne manger que du sarrasin tout au long de la journée.
Pendant 7 jours, il vaut la peine de stocker 3, 5 kg de sarrasin. Vous pouvez également utiliser 1 tasse de kéfir (teneur en matières grasses 1%). Comme boissons, l'eau est recommandée, qui doit être sans gaz. Il est souhaitable de l'utiliser avant les repas et la norme par jour est de 1, 5 litre. En plus de l'eau, il est permis de boire du thé vert, mais il ne doit pas contenir de sucre. Indésirable, mais vous pouvez manger une petite quantité de fruits secs (3-4 par jour). Cela permettra au corps d'obtenir suffisamment de sucre pour un fonctionnement normal.
Un tel régime pour perdre du poids dans l'abdomen est particulièrement beau, mais il est préférable de le fixer avec une série d'exercices physiques.
Menu léger pour perdre du poids
Ce type de régime suggère que non seulement le sarrasin entrera dans le menu de tous les jours. En plus du produit principal, vous pouvez utiliser du yaourt (sans gras), du kéfir, du fromage (avec un pourcentage minimum de matière grasse), du fromage cottage (sans gras). Mais le sarrasin lui-même est bon à utiliser avec des légumes frais qui ne contiennent pas d'amidon (tomates, concombres, carottes, poivrons). Vous pouvez manger de petites quantités de fruits tout au long de la journée. Il convient de noter que dans ce cas, tout ne conviendra pas. Donc, ne mangez pas de bananes, de cerises, de dattes, de kakis. Il est préférable de se limiter à ne manger que des pommes vertes (1 par jour) si l'on veut tout de même obtenir le meilleur résultat.
Un régime de sarrasin pendant 3 jours peut être allégé, mais il ne sera possible de perdre que quelques kilogrammes pendant cette période. Il peut être utilisé par une fille dans le cas où il est nécessaire de porter une robe courte et moulante, et la silhouette a juste besoin d'un léger ajustement. Ou dans quelques jours, vous devez aller à la mer, où vous voulez démontrer un excellent corps en maillot de bain.
Mais le régime au sarrasin pendant une semaine, bien que léger, vous fera économiser de 5 à 10 kg en moyenne. C'est aussi un assez bon résultat pour une si courte période de temps.
Nutrition adéquat
Toutes les recettes de cuisson du sarrasin que vous connaissiez auparavant peuvent être oubliées, car dans ce cas, le sarrasin n'a pas besoin d'une cuisson directe. Cela est dû au fait qu'il perd la plupart des propriétés bénéfiques qui vous aident à perdre du poids. Pour une bonne préparation, vous aurez besoin de: sarrasin (0, 5 kg - par jour pour 1 personne); eau (1, 5 l - pure, non gazeuse).
Il faut prendre des céréales, et s'assurer que le sarrasin est sans grains noirs, le rincer abondamment à l'eau froide. Ensuite, envoyez le produit préparé dans la casserole. Porter à ébullition 1, 5 litre d'eau et verser le sarrasin. Couvrir avec un couvercle et bien envelopper, laisser reposer toute la nuit. Le matin, on obtient du sarrasin parfaitement cuit à la vapeur, prêt à l'emploi.
Parfois, une petite quantité d'eau peut encore rester dedans, qu'il vous suffit de vider. Et la prochaine fois ajouter un peu moins d'eau bouillante. N'oubliez pas que le sel ne peut pas être ajouté, sinon la question de savoir s'il est possible de perdre du poids avec un tel régime devra être répondue par la négative.
Une fois le régime terminé, vous ne devriez pas célébrer cet événement avec des gâteaux. Vous devez revoir l'ensemble de votre alimentation, ne mangez pas une grande quantité de nourriture. Cela est dû au fait que pendant le régime, l'estomac a diminué de taille, donc à la fin, vous ne devriez plus l'étirer.
La première semaine, et à l'avenir, il est recommandé de boire beaucoup d'eau, de ne pas manger beaucoup de sucreries. Les recettes doivent être légères, comme la soupe au poulet. Il est bon de remplir votre menu de légumes frais et de fruits qui ne contiennent pas d'amidon. Il est utile de manger du poisson bouilli, de la viande bouillie maigre et de la volaille. Vous pouvez manger du fromage cottage, du fromage, du kéfir et vous ne devez pas refuser le sarrasin avec des légumes cuits.
Un régime à base de sarrasin vous aidera à vous débarrasser rapidement, simplement et à moindre coût des problèmes inutiles. C'est le meilleur régime pour perdre la graisse du ventre.